Вдох-выдох... )

Думаю, имеет смысл немножко сбросить пар, Бабченко дело говорит:

Смотрите, какое дело. По ленте сейчас гуляет пост психолога, в котором она говорит, что в состоянии чрезвычайной ситуации пятый, двенадцатый и двадцать первый дни являются критическими для психологического состояния. Именно в эти дни происходит перелом психи. И она выходит на новый уровень восприятия ситуации.
Это истинная правда. У меня этот перелом произошел вчера.
Первые три дня — были ад адский. Полное опустошение нервной системы, усталость мозга, отупение, замедление реакций, затухание функций организма, полная апатия и нежелание ничего. За эти три дня я не знаю, съели ли мы что-нибудь. Ложку салата запихнешь в себя кое-как, уже блевать хочется. Жена за эти три дня похудела на пять килограмм. У меня легче, но все равно эти три дня стоили мне десяти лет жизни.
Но потом наступает перелом.
У меня он наступил вчера.
Я проснулся голодный, как сволочь, и начал жрать. Мой организм приноровился к новым условиям. Психика перестроилась.
Так вот. Эти сутки для нашей психики — переломный момент.
Поймите одну вещь.
Никому не будет легче, если вы будете сидеть в полной депрессии и доводить себя до предынфарктного состояния.
И никому не станет хуже, если вы будете активны и бодры.
Да, сопереживание необходимо, но это совсем не значит, что нужно доводить себя до нервного истощения.
Ровно наоборот.
Уже понятно, что эта бодяга надолго, Путин решил утюжить и брать во что бы то ни стало, а значит, мы должны быть собраны, активны и здоровы, как физически, так и ментально.
Во-первых, обязательно следите за собой. Это первая линия обороны ментального здоровья! Обязательная чистка зубов, мытье, гигиена, стирка белья. Вам должно быть комфортно. Вам должно быть удобно. Вам должно быть по себе. Сто раз замечено — как только человек перестает бриться и чистить зубы — ему крышка. Он моментально, не успеешь глазом моргнуть, сваливается на самое дно и полностью теряет себя в итоге. Человека больше нет. Вместо него какая-то жидкая субстанция, не способная ни на что. Его можно хоть пассатижами рвать — будет только скулить и плакать, не оказывая сопротивления.
Каждый день — чистка зубов, стирка белья, бритье кто бреется!
Это закон!
Дальше.
Есть только два режима — я могу влиять на ситуацию, я не могу влиять на ситуацию.
Тем, кто может влиять, сейчас есть, чем заняться, они и и так заняты делом. Этот пост не для них.
А вот кто не может — найдите себе дело!
Совершенно не важно, какое, пусть даже самое мелкое, но — занятие.
Все, отложите телефон в сторону. Встаньте с дивана. Вырветесь из ловушки новостной ленты, НА КОТОРУЮ ВЫ ВСЕ РАВНО ВЛИЯТЬ НЕ МОЖЕТЕ, и отдайте этот день физическому миру, который окружает вас непосредственно. Еще раз — тем, что вы будете доводить себя до предынфарктного состояния, вы не поможете никому.
Весна на улице. Первое марта. Солнце.
Вставайте, выключайте на несколько часов все новости — и идите просто уберите квартиру. Или подвал. Или бомбоубежище. Или где вы сейчас находитесь. Делайте мелкую моторику. Приготовьте жратвы. Устройте уборку-постирушки. Не знаю, что угодно. Договоритесь с соседями, наберите ванну воды — у вас будет храниться запас на две квартиры, а у них будете мыться. Только пробку обмотайте тряпкой потуже, а то вода через два дня уйдет. Если позволяет ситуация — выйдите на улицу и просто постойте посмотрите на солнце. Примите окончательное решение — все, я остаюсь здесь, что бы ни было, или все, я эвакуирую семью — сейчас каждый выбирает сам и только сам — но примите окончательное. И вы увидите, как сразу размотаются скрученные в натянутый комок струны внутри вас.
Неопределенность — главная пища страха.
Последнее, что вам сейчас нужно — это превратиться в издерганное, раздавленное новостями, полностью угнетенное существо. Хватит читать телефон, вздыхать и пить валерьянку ведрами.
Кстати — успокоительные пить надо. На ночь. Нам нужен здоровый сон. Нам нужно очищение и перезагрузка мозга. Иначе это прямой путь к нервному срыву и смерти.
А потом, если вы не заняты, включите, не знаю, Нешнл Джеографик и посмотрите документалку про бабочек Мадагаскара.
Если от непрерывного отслеживания ленты новостей не зависит на данный момент ваше непосредственное выживание и выживание вашего окружения — ничего страшного не произойдет, если вы общую ситуацию узнаете не прямо сейчас вот, с конвейера, а спустя несколько часов.
Колонны все равно пожгут, независимо от того, прочитаете вы об этом сразу, или через три часа, вертушки собьют, обстрел все равно где-то будет, война продолжится.
А вот у вас закончится состояние чернухи, угнетённости и нервного истощения.
И вы почувствуете, как кремень внутри становится все тверже и несгибаемей.
А вы — все сильнее.

(стащил у Аркадия из Фейсбука)